O que as férias revelam sobre o seu equilíbrio emocional

Existe uma pergunta que quase ninguém faz sobre o próprio equilíbrio: quanto dele é seu, e quanto é emprestado da rotina?

A maioria das pessoas descobre a resposta por acidente, geralmente em julho. É quando a agenda esvazia, os horários deixam de existir e a vida, por algumas semanas, para de dizer o que vem a seguir. É exatamente nesse vazio que aparece o que estava sendo sustentado por fora: a alimentação que parecia sob controle, a calma que parecia conquistada, a serenidade em torno da família que parecia resolvida.

Não é coincidência. É diagnóstico.

O equilíbrio emprestado

Quem trabalha com comportamento alimentar conhece bem esse fenômeno: pacientes que se descrevem como estáveis durante o ano, mas que relatam episódios de descontrole toda vez que a rotina se rompe, seja numa viagem, num feriado prolongado ou numa mudança de cidade. A hipótese mais confortável é sempre a mesma: "eu relaxei". A hipótese mais precisa costuma ser outra: a estabilidade nunca foi construída sobre uma relação funcional com a comida. Foi construída sobre horário, ambiente e repetição. No momento em que uma dessas três variáveis desaparecem, a estrutura do comportamento fica comprometida.

O mesmo raciocínio vale para o sistema nervoso. A sensação de calma que muita gente carrega ao longo do ano, na maior parte dos casos, não é regulação genuína. É efeito colateral de um ambiente previsível. A rotina reduz a carga de vigilância que o sistema nervoso autônomo aloca para o desconhecido. Quando a previsibilidade cai, que é exatamente o que as férias fazem, o corpo interpreta a ausência de estrutura como sinal de alerta, não como folga. Por isso é tão comum sentir mais ansiedade justamente quando, no papel, não há motivo nenhum para isso.

Há uma terceira variável, talvez a mais desconfortável de todas: o quanto do nosso controle emocional em família é, na verdade, ausência de proximidade. Reuniões prolongadas reativam ao mesmo tempo o circuito de avaliação social e o circuito ligado à memória afetiva. É essa combinação, exposição mais emoção mais comida disponível, que costuma produzir os episódios que depois viram vergonha. O julgamento que a pessoa faz de si mesma nesses momentos, do tipo "eu não tenho limite" ou "eu sou fraca perto da minha família", raramente é sobre caráter. É sobre um sistema nervoso reagindo a um contexto que nunca foi neutro.

Por que isso importa fora de julho

O erro mais comum não é passar por isso nas férias. É voltar da viagem, retomar a rotina, ver o corpo e a mente se estabilizarem de novo e concluir que o problema foi resolvido. Não foi. A estrutura só voltou a fazer o trabalho que a pessoa não aprendeu a fazer sozinha.

Isso não é motivo para culpa. É informação. Toda vez que uma mudança de contexto revela instabilidade, o que está sendo mostrado é exatamente onde o trabalho terapêutico ainda precisa acontecer. Não na força de vontade, mas na construção de uma relação com a comida, com o corpo e com a própria ansiedade que não dependa apenas da condição externa para se sustentar.

A pergunta que vale levar deste julho para o resto do ano não é "como eu evito que isso aconteça de novo na próxima viagem?". É outra: o que, na minha vida, ainda é sustentado por fora, e o que eu preciso construir por dentro para que isso pare de ser assim?

Referências

Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (2012). Acceptance and Commitment Therapy: The Process and Practice of Mindful Change.

Porges, S. W. (2011). The Polyvagal Theory.

Van der Kolk, B. (2014). The Body Keeps the Score.

Dallman, M. F. et al. (2003). Chronic stress and obesity: a new view of "comfort food". PNAS.